Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits erste Erfahrung mit Yoga gemacht haben. Wir werden gemeinsam Hatha-Yoga praktizieren. Dabei fokussieren wir uns auf

• Asanas: Körperstellungen die unterschiedlich lang gehalten werden
• Atem: Bauchatmung und weitere Atemübungen zur Harmonisierung unseres Nervensystems
• (Tiefen)entspannung: nach jeder Aktivierung des Körpers ist Entspannung notwendig, um eine Harmonisierung und Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu schaffen. Wenn dies verinnerlicht ist, kann es auf den Alltag übertragen werden.

Besonderen wichtig ist mir die richtige Ausführung der Asanas und  so gebe ich immer wieder gerne Hilfestellungen. Wenn es uns gelingt, in einer anstrengenden Körperhaltung dennoch zu entspannen und ruhig zu atmen – dann praktizieren wir Yoga. Yoga ist kein Wettbewerb mit dem Mattennachbar. Yoga ist ausschließlich IMMER Achtsamkeitsbasiert.

Als ein kleines i-Tüpfelchen meiner Kurse, kann ich immer mal wieder kleine Elemente aus dem Shiatsu einfließen lassen, für noch mehr Präsenz und/oder Entspannung.